نظام غذائي في رمضان

في رمضان تستقبل بعض العائلات رمضان بالأكلات المتنوعة الشعبية وغيرها من دسم وخلافه والبعض يتبع نظام غذائي في رمضان لضمان الصحة العامة

الأصل أنه ” صوموا تصحوا ” بغض النظر عن تأيد هذه العبارة الشائعة أم لا.

الصحة تاج على رأس الأصحاء وكلها عبارات هدفها المحافظة على نظام صحي عام من خلال العادات الايجابية

ومنها بكل تأكيد الأكل. ولأن شهر الخير مشهور بالأكلات المتنوعة والتي ترتفع في العديد منها عدد الكالوري.

حرصنا في كادو السعودية أن نكون ضمن رفقائكم في هذا الشهر الفضيل وكيف يمكن أن نحفظ على وزن مثالي خلال ويعد رمضان المبارك.

نشارككم أهم النصائح حيث أسترشدنا وتوصيات النظام الغذائي في رمضان من منظمة الصحة العالمية مكتب الشرق الأوسط

ما هو أفضل نظام غذائي في رمضان

• كل ما تحب وتشتهي: ولكن خصص حصصا صغيرة من كل صنف وعلى فترات متقطة ابتداء مع الافطار الى وقت السحور.
• الرياضة: جميعنا بعلم أهيمة النشاط البدني فيجب أن نخصص 15-20 دقيقة مشي خفيف في الفجر وهو أفضل الأوقات او قل وجبة الافطار بساعة.
• اشرب ماء كافي: خلال الفترة بين الافطار والسحور مع عدم شرب ماء بكميات كبيرة قبل الامساك لأنها لن تساعدم على عدم العطش.
• الخضروات والفواكه: لأنها سوف تساعدم في حاجتك للمياه التي تريد وخصوصا وقت الافطار مع التنويع للاستفادة من الفيتاميات اللازمة للجسم.
• تجنب الملح: على قدر الإمكان والتي توجد بكثرة في المقالي والوجبات السريعة واللحوم.
• تجنب اللحوم: اللحوم الحمراء بها نسبة دهون عالية فالأفضل تقليل الحصص التي تتناولها أسبوعيا من أجل التوزان بين حاجة الجسد وشهيتك الجميلة.
• لا تستعجل تناول الطعام: امضغ جيدا الأكل فبعد مضي 15 دقيقة من بدأ أي وجبة سوف تفقد الحاجة والشهية العالية وهذا يساعدك على التقليل من كميات الطعام.

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية ونظام غذائي أكثر صحة ورشاقة.

كل عام وأنتم بخير

تابعونا على كادو غرام أو وتويتر لمزيد من الأفكار والنصائح حول الموضوع